男人如何克服早泄，延长性交时间

thomzh

　　我这篇小文章，主要是教大家，在床上怎么打持久战，怎么把射精时间延长，得到更多更深入的性爱快乐。

　　我用到早泄这个词，主要是为了方便。文章内容不是非针对早泄患者不可。射精时间正常的，稍快的，或者有早泄苗头的，都可以读，总没有坏处。＂快枪手＂朋友，我有针对性的给出训练的方式。

　　做爱时间普通的朋友，有几个不费时不费力的小技巧，可能对你们有用。唯一不适合读这篇文章的，就是不喜欢长篇大论的朋友。现在有一种论调，尤其是在网上，很多人喜欢＂微＂。说话，发帖，字数要少，一句两句最好，适合现代人紧张的生活方式。但是有些东西比较复杂，一句两句说不清，这也没办法。书店里的书还是照旧，而且有越来越厚的趋势。单要求网络信息精简文字，对信息的传播交流没有好处。这年头人们不爱看书，不爱看不爱看，没什么对不对。反过来说，爱读书的，坚持读书的人群，优势就显现出来了。信息的积累，思维的更新，书是最好的途径。人总要充实提高自己，否则就要被丢在后面。劳心劳力者，得到的东西层次就不一样。

　　做爱也是同样道理，有人喜欢快攻，推倒了翻身就上。做爱可不是打麻将，动不动就推倒不行。快攻给人的感觉，常常是泄欲，而不是享受性爱。更不要说很多朋友十几分钟结束战斗，还没开始玩呢，怎么就扭头回去了。

　　做爱重质还是重量，不好说。有人说他是百人斩，挺好。但如果他对每一个女人都浅尝辄止，也着实可惜。性爱是很神奇的东西，大有深度可以发掘，我鼓励大家深挖掘，探索提高性爱质量的路子，好的性爱，一回胜百回。千万别以为男人的高潮肤浅而单调，比不上女人，这可不一定。作为女人来说，想尝试以前从未企及的快感高度，必然条件是把你的伴侣变成一个精品男人，至少不是快攻型选手。

　　因为是跟大家聊天，说话必不讲求格式严谨，我想到哪说到哪，结构比较乱，圈子里的朋友不要笑话。

　　早泄是什么概念？现代医学对早泄的定义一直有争论。最早认为，早泄是阴茎尚未插入之前就射精，没进去就射了。与此相似的定义，有种说法认为插入30秒内即射精，或者抽动15次就射精，就为早泄。古人所谓＂未交即泄＂＂乍交即泄＂者也。早期对早泄的界定比较不人性化，甚至有点搞笑。谁也不会数数自己运动了多少下交货。后来还有一种诊断标准，说插入至射精，时间在2至6分钟，都算正常，少于此时间，判定为早泄。这种标准也有问题，就是过于宽松。一般来说，2、3分钟就缴械，还是太快了点。

　　为什么要掰扯定义？弄清楚早泄的定义，意义在于＂问题男士＂不必乱给自己扣帽子，也就可以减轻心理负担。因为经常是越怕早泄，射得就越快。释放心理压力，卸下镣铐，意义很重大。

　　其实，早泄的界定，我感觉要根据女方的主观感受来定。这个是女人说了算。一般来说，插入之后，女性未能达到基本性满足，男方就出现射精，可以认为是早泄。早泄，早是关键字。但是每一个女人的＂早＂，时间都不一样。

　　这就是说，男人能否满足伴侣的生理需要，在插入时间上来看，不达标的就算早泄。另外应该注意，一次两次不达标，很正常。三次五次也不为过。次次不达标，才可能有问题。男人自尊强，也很脆弱，尤其是在性能力方面。不轻易给自己贴标签，不自己折腾自己，这是基本的原则。不要动辄认为自己不够持久，其实只要能让另一半基本满意，就行。够用就好。不搞面子工程，性生活也应该务实些。

　　有人说，男人能否满足性伴侣，标准应该是女方是否达到高潮。射精过早，女人高潮来不了，你还是有问题。没错，学界也有这种看法，但我觉得不好。主要是因为，女性高潮问题很复杂。跟个人身体因素，环境因素，心理因素和放松程度，男性的引导方式都有关系。还有一定比例的女人，就是没高潮，这就没办法了。就是说，女人不能达到高潮，除去男人持久力不足，还有着多方面复杂的成因。不能高潮就认为是男人交货太快闹得，容易造成冤假错案。

　　性生活中，不协调找原因，一定要遵守无罪推定原则。定罪名益宽不宜严。因为戴上种种＂问题男人＂的帽子，男人势必压力重重。面子问题，大家心里都有数。然而压力和情绪紧张，恰恰是造成性生理问题的一个重要因素，比如ED，就是阳痿，恐怕就跟心理因素有莫大的关系。早泄也不例外。

　　所以我感觉，就女方来说，说男人不行，要慎之又慎，即便有点不满意，轻易不要讲出来。自然更不能捕风捉影冤枉人。毕竟和谐性爱是两个人的事。床上工程，不可谓不重。一根绳上俩蚂蚱，窝里斗对彼此都是伤害，问题还不能得到解决。这是题外话。

　　既然算不算早泄女人说了算，也就是说，甭管你是3分钟，还是半小时。女人满足了，就算你是真男人，其它的都不是问题（有人说，3分钟女人能满足吗？3分钟交货，时间短不短？确实短，但方便面也能吃饱人，速战速决也有快乐之道，不是没办法。总之一句话，人是灵活能动的，用技巧来弥补生理上的小缺陷也不是不能。这个问题涉及射精过快情况下的性爱技巧，我们放在后面讲）。那么，治理早泄就成了两条路，一是改善自身，一是在有限的插入时间内改善性爱技巧，不去跟时间较劲，而是跟你的女人＂较劲＂。

　　对了，这里讲几句早泄的成因。主要的目的，是为了知己知彼，深入了解你的＂敌人＂。 人为什么会早泄？无非两种原因，一种是生理上的，另一种就是心理原因。器质性早泄，一般很少见。

　　单纯性早泄，无非以下两种原因，一是敏感程度过高，一是控制能力较低。这跟以往的习惯有关，比如手淫。很多人认为，有手淫史的人容易早泄，不一定全对。实际上，手淫完全可以作为一种延长射精时间的锻炼手段，这个后面会讲。说长期手淫容易造成早泄，主要是因为多数人手淫时，或为隐私安全感，或为追求射精快感，习惯速战速决。一有射精欲望，不加控制就一泄了之。久而久之，射精阈限过低，＂感觉＂来的特别快，并无法控制。

　　中医讲，早泄跟一虚一盛有关，虚是肾虚，这是指肾阳虚。肾主纳藏，早泄无非是所谓＂精关不固精窍开＂。肾虚症有阴阳之分，有些男人觉得功能不行了，补肾喜欢吃六味地黄，其实没多大用，这种药主要补肾阴。也有的中医说，心脾虚症也会引起早泄，脾虚跟肝胆热症有关，也就是一虚一盛的＂盛＂。脾主运化水湿，脾虚容易引起湿症，湿热下注，出现的问题一般都跟裤腰带底下的东西有关。肝主疏泄，肝火旺盛，伤之肝疏，便封藏不控。心主辖制，心火一动，诸火相随，就是早泄。所以有人说吃龙胆泻肝能治早泄，也不知道管不管用。我估计针对特定一部分人，可能有效。

　　以上是中医的说法。中医是经验科学，可信度一直有问题。这几年倍受责难，也不是没道理。毕竟你不是实验科学。所以中医的讲法，听听就罢了，讲科学对抗早泄，建议大家主要还是从西医下手。

　　早泄的成因，80%以上跟心理问题有关，这在医学界基本已经达成共识。心理性早泄，成因比较复杂，原理并不复杂，主要是神经兴奋程度太高。需要强调的是，射精主要受交感神经控制。交感神经是植物神经的一部分，射精是反射动作，我们自己管不了。想延迟射精，只有控制兴奋程度。这不光是指性兴奋。所以，女上男下的姿势射精时间可以延长，就是肌肉放松从而降低了兴奋程度。还有，早上睡醒后做爱，也不容易早泄，道理一样。刚睡醒兴奋程度底。酒后做爱容易早泄，因为酒精的先期反应引起神经兴奋。等到后期抑制，就有可能引起阳痿，这是兴奋程度太低的原因。阳痿和早泄，人们喜欢搁一块说，其实这两者，有些时候是一对矛盾。

　　所以，不管什么兴奋吧，一般都容易加速射精。对策之一，就是控制兴奋程度，这很重要。中医讲控制早泄要心如止水，这是对的。怎么控制兴奋程度，这就要看个人了。久别也好新婚也罢，甚至婚外偷腥，都刺激兴奋爽，到达难以抑制的程度。控制的不好，很容易早早就射了。我上学的时候就有一次，新认识的女孩，太新鲜刺激，也没去控制，第一次草草了事。问题是，这种时候别慌，这事谁都难免，不算大问题。与性伴侣呆久了，或者哪怕刻意控制一下，一般都不算问题。 这是说控制兴奋程度，延长射精时间。前面说的改变姿势，女上男下，早晨做爱，同特定性伴侣多次做爱，从众多“咨询者”（我不敢说我是什么导师，我就是喜欢琢磨，知道的多一点而已。所以咨询者，要加引号，说明我们谁也不必比谁差一等）反馈来的结果看，都有不同程度的作用，有些作用还很明显。

　　另外还有医生提出，适当吃点神经抑制类药物，也有作用。比如做爱之前30分钟吃点谷维素之类的镇定药，可以延长射精时间。理论上说应该有用。我还专门拿自己测试过，做爱前半小时口服20毫克谷维素。本来担心会出现射精困难，但发现抑制效果不太明显。只不过，我这一次的试验，基本没有什么参考价值。因为有几个朋友说，这个办法效果就很明显。只是需要注意，镇定类药物的服用需要遵照医瞩，不可乱吃。

　　导致射精，正常的生理机能支持下，直观地讲，至少要满足两个条件，一个是对阴茎足够的接触和刺激，一个是神经冲动引起的平滑肌收缩。前面说的抑制神经兴奋，主要针对第二个射精条件来讲。当然，第一个射精条件上也是可以做文章的。足够引起神经冲动的刺激，是射精的第一个基本条件，除了极个别情况，多数人想要射精，不管接触至射精时间长短，接触总是必要条件。

　　戴套，是最简单和常用的减弱阴茎刺激的方法。有些人不爱戴套，声称戴套不爽。其实，戴套好处多多，除了卫生之外，就是可以很大程度地延长射精时间。一般来说，戴套至少可以延长50%以上的射精时间，这里面也有心理暗示的作用。总之，戴套是最简单有效的解决早泄问题的方法之一。并且，套不一定只能戴一个，有些人龟头过于敏感，那就不妨戴两个，甚至更多避孕套。这都是可行的。有数据说，两层避孕套可以延长射精时间12倍。我没做过试验，但我觉得靠谱。

　　戴套必然减少接触刺激的程度，有些人认为这样有损性爱的质量。其实性生活的愉悦程度，不管男方或女方，很大程度上都是一种主观感受。我觉得，单纯而短暂的强烈刺激，比不上持久的中等程度刺激来的过瘾。并且，让女方获得更大的满足，也是我们男人性满足当中至关重要的一部分。毛主席说，＂一万年太久，只争朝夕。＂我们在床上，这话可以反着说。

　　包茎容易引起早泄，原因也是龟头长期得不到摩擦刺激，过于敏感导致。所以，我们可以通过有意识地摩擦龟头，来降低其敏感程度。具体的方法，可以因地制宜，比如洗澡时，用粗毛巾摩擦龟头，就是个不错的办法。力度和次数因人而异，要自己摸索掌握。不过，此种锻炼，一定要循序渐进，过犹不及。

　　裸睡能缓解早泄吗？有些人说行，其实效果极其有限。

　　龟头涂抹一些局部麻醉药品，也有助于降低龟头敏感程度。比如盐酸丁卡因之类。但别把药物带到女人阴道里面去，都麻木了还干个什么劲。也有人选择局部注射，有点恐怖。当然，神经阻断手术也是一种途径，叫阴茎背神经切断术，不是所有地方都能做，并且安全有效性还不能形成一致的结论。这方面具体的的相关信息需要咨询专科医生。极端的治疗方式适合重度早泄患者。

　　缓解射精快，有快办法，立竿见影。这是针对单纯性的，偶发的，或者症状较轻的情况。对于早泄，最好的办法，还是长期锻炼。很多人喜欢万能药，一方包治百病。其实，除了毒药之外，很少有一种药能够屡试屡灵。早泄原因很多，也很复杂，治疗早泄，是个系统工程，要有打持久仗的准备。针对顽固性早泄，习惯性早泄，几乎没有什么所谓＂小窍门＂＂小秘诀＂，没有捷径可走。唯一有效的办法，是多管齐下，持之以恒。长期坚持虽然不容易，但是效果还是有的，大家一定要有这个信心。

　　下面说说我这些年各种观察和试验的总结。其中主要是与众多“咨询者”的交流解答以及反馈信息的总结。也有我自己的实践总结。我的做爱时间，从起初的十几分钟（刚开始的时候估计就是这个时间，时间不会太长），到现在的2小时甚至3个小时（我的性欲非常旺盛，做爱时喜欢追求极大的心理满足，所以喜欢拖长时间。但时间太长也不好，尤其是阴茎长期处于勃起状态，这个要提醒大家），就是一个长期总结试验的结果。

　　早泄的锻炼，分心理和生理两部分。心理锻炼比较多样，主要是注意力控制训练。其实就是增强自己对注意力的控制能力。做爱时，过早出现射精感，在射精感还不强烈的时候，转移注意力，看似老生常谈，其实很有效。当然，这需要一定集中注意力的能力。练习方式也很简单，可以参照一些早教训练的方式，原理是相通的。

　　注意力集中锻炼的方式很多，基本原理大致都一样，就是抗干扰。做爱时，想通过转移注意力降低兴奋程度，那你身下之人，胯下之物就是干扰，抗干扰，就要做到尽量视而不见，听而不闻，触而不觉。我自己的锻炼方式，多数跟阅读有关。其中一种，就是开着电视看书，电视节目，要是自己感兴趣的，书，要是自己不感兴趣，枯燥生涩的。电视音量很大，尽量做到把所有注意力集中到书本上。说着容易，其实很难。另外一种，就是一边手摸数东西，一边心算数字加减，也很难。这些练习，我自己也不爱做，没事的时候拿来当消遣。但是我的体会，多少练一下，就比不练强。现在我做爱，基本可以把注意力转移到无关的事情上，主观感受降到很低的程度，但身体该怎么＂运动＂照样怎么运动。不过，勃起的硬度也要受一点影响，这就是人没法控制的事了。一般来说，这种＂心不在焉＂情况下，想射精都很难。这是控制射精的软实力训练。需要一段时间的坚持努力。

　　控制射精硬实力的训练，就是提高射精阈限，让你的神经能够承受更高的刺激而不激发射精活动。其实这就是一个习惯的养成。前面说，长期手淫，而且图快速射精，久而久之，你射精的时间就会越来越短。反过来，经常刻意延长射精时间，也会让你的身体慢慢习惯于这种节奏。

　　很简单，就是射精感稍一出现时，马上停止动作，让这种感觉退却下去再继续。一次训练重复3至5次再射精，或者选择不射精也可以。这种训练，是一种行为训练，目的是有益射精反射的养成。与之相似的训练，有一种叫“挤捏训练”，是上世纪70年代，马斯特斯等提出的，一般需要女性配合。说是男性出现射精感，女性即捏住男子阴茎冠状沟处，持续三到四秒放松。其实捏不捏，关系不大。捏一下的好处，是产生阴茎血液回流，能够更好地降低兴奋程度。起关键作用的并不是捏。

　　延时训练，最好是通过手淫的方式，更容易控制强度和节奏。做爱当中，有太多不好控制的因素，完全掌握节奏并不容易。何况有的人忍不住一时之快，容易功亏一篑。

　　有很多人都说，治疗早泄要戒除手淫，其实不对。改变手淫方式才是关键。手淫方式和频率掌握得好，对性能力提高有利无害。

　　这种训练方式要注意两点。

　　一，要在刚刚出现射精感的时候，马上停止活动。在做爱当中训练的话，最好能够同时脱离接触，就是＂拔出来＂。有些人不好意思，干干停停，怕女人觉得奇怪，那不妨以换姿势为借口。总之，有感觉就发射，绝对不可取。怎么也要等＂忍＂过了3、4次之后，再交货，久而久之，必有好处。 过去的房中术，就爱讲忍精，而且不是三四次，常常以九为数。古人讲房中术，忍精不泄也好，＂候女快＂也好，主要目的是为了养生，通过房事，达到强身益寿，甚至修仙的功能。其实不科学。现代医学说，忍精不好，尤其不易过度忍精，这是对的。但是，现代医学所谓有害的忍精，主要指已经有强烈的射精冲动，精液即将喷射而出时，通过收缩尿道括约肌，强使之不泄出。跟我讲的，稍有射精冲动，即便停止活动，使射精冲动自然消退不是一回事。前者实际上已经出现了射精动作，后者没有。

　　二，就是坚持。练功讲＂百日筑基＂，打基础阶段，一朝破戒，前功尽弃。这也一样。三天打鱼两天晒网，想起来了忍一忍，不想忍就不忍，练十年也没用。习惯的养成，不是一朝一夕，没耐心绝对不行。从开始有意识地训练，到初见成效，怎么也要几个月。想要巩固，就要长期坚持。有人觉得时间太长，开始绝望。其实没必要。每个男人都要做爱，做爱时顺便就把练习做了。无非是不要听任自己的感觉。不要想射就射，而是该射才射，忍几次再射。

　　刚才说的是＂治本＂的办法，需要长期锻炼，方显成效，适合习惯性射精过快者，或者射精时间尚可，希望适当延长者。下面介绍几个小技巧，也是很多人长期经验的总结，还有我自己的体会。这些小技巧，拿来就能用，延长射精时间也有立竿见影的效果。

　　这类属于＂治标＂的办法，前面其实也提到不少，比如女上男下，比如转移注意力，可以结合长期锻炼一起使用。

　　有一种方法，具体什么原理，我也闹不清，但是很多人用了都说管用。这是我自己的经验，以前没有大范围公开过。方法其实也很简单，是男上女下的传统姿势的一种小变形。一般男上女下，男人是用两个膝盖和双手，或者双肘支撑身体，这里变一下，双膝不要着地（床），两腿基本绷直，改用双脚前脚掌支撑。也就是说，整个下肢是个腾空状态，完全不与床接触，有点像做俯卧撑。这个姿势，不影响正常插入，也不影响做动作，但是可以有效延长射精时间。

　　还有一个小技巧，就是提前少量射精，来大幅降低兴奋程度，但又不至于让阴茎软下来。这个技巧非常有效，一次性爱当中，这样忍精两三次，甚至有可能造成不射精。但需要注意两点，一是把握少量射精的时机和强度。其实，射精冲动很强时，已经产生了肌肉收缩的反射活动，也就是说，这时已经算射精了。忍，其实是通过强烈收缩括约肌，让完全射精，变成少量＂内部射精＂，或者少量流经。通过少量射精，把兴奋程度降下来。

　　第二个需要注意的，就是这种忍精，次数不宜太多，每次忍两到三次，基本就是极限了。而且不建议连续使用。忍的太多，身体受不了。并且兴奋程度降得太低，可能会因此造成阴茎疲软不举，性爱无果而终。需要提一下，经常这样忍精，身体的射精阈限也会提高。就是说，这也是一种锻炼射精时间的方法，只是对身体稍微有害。

　　有人说，我忍不住。原因一般是两个，要么是身体虚弱，年龄过大，或者其它原因，括约肌力量不足，确实憋不住。这个也有办法，肌肉不够力，那就练。怎么练？大家知道，主要的方法就是提肛。也有很多地方说，要练“断续尿”。尿尿的时候，别一次尿完，尿尿憋憋，分成几次。有用没用？应该有用。但是我不赞成这样练习。因为容易造成尿道瞬间压力过大，对尿道内壁肯定是个刺激。还有很多人说，断续尿可以治疗早泄，也不对。练习提肛只可能单纯增强忍精的能力，而不能提高射精阈限，无法直接治疗早泄。

　　忍不住，还有一种原因就是忍晚了。时机没把握好。

　　插入和抽插方式也可以延长射精时间。一般来说，对阴茎刺激越大的插入方式肯定越不可取。所以，如果射精过快，做活塞运动的时候，就有两个忌讳，一个是快，一个是“全程运动”。

　　不要快很好理解，抽插越快，单位时间内接受的刺激就越多。慢进慢出，或者时快时慢，都是好办法。具体的节奏需要自己把握。 我见有人说，慢进快出可以减少对阴茎的刺激，其实没用。另外，做爱时，男方受到的刺激，和女方是成对出现的。快速抽插，一般来说，你来得快，女人也容易尽快高潮。问题是，既要慢，减少己方的刺激程度，又要不影响女性的主观感受，这就需要一些技巧。

　　这就是第二个忌讳，不要“全程运动”。

　　什么叫“全程运动”，很简单，就是阴茎完全插入，完全抽出，即为一个全程插入运动。这种插入方式，对男人的刺激最大。所以射精过快的男士，要尽量避免。但同时，为了女方快感不打折扣，可以尝试以下两种抽插方式，来替代全程运动方式。一个是顶住阴蒂，向阴蒂方向做压迫运动。刺激的位置包括阴蒂和阴道前庭。阴茎完全插入，抽插的时候，胯部向着阴蒂方向有节奏地压迫。阴茎相对于阴道是静止的，不进不出。这时，女人阴蒂接受很强烈的刺激，阴道内壁也能接受到阴茎带来的水平方向的压迫。使用这种抽插方式，最小程度的减少对阴茎的刺激，也完全可以让女人达到高潮。

　　还有一个抽插方式，是转跨。让阴茎在阴道里做“搅拌”运动，突出对阴道壁的压迫，而不是摩擦。也可以达到同样的效果。

　　这里还要着重说一下，延长男人射精时间，或者说提高性生活质量，绝对不是男人一个人的事，女人也得出力，而且能起到的作用绝不容小视。毕竟，男方的＂快慢＂，跟你的性福关系不小，你不出力，就是跟自己过不去。女人怎么做？其实很简单，一方面是心理上的理解，尤其是对偶尔射精过快的伴侣，不要立马就表现出不满。小小的不满，轻易一句坏话，没准就给他制造了难以抹去的心理压力。不利于以后的性福。除非你打算天亮说再见，否则还是配合对方，一起延长时间的好。对自己绝对没坏处。

　　理解之后是鼓励，也很重要。一次两次快了点，没什么，告诉他没关系，慢慢就会好了。

　　生理上的帮助，女人能做的是配合控制性爱的节奏。什么时候做什么，快慢轻重，别让男人一人说了算。如果发现男人过于投入和兴奋，可以先让他停下来，换一些强度不太大的刺激。或者说点别的，适当转移对方的注意力。这就要看女人是不是聪明。

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xxangel

这么好的文章，严重支持，收藏了！
好好学习学习！

976751906

受教了。

2156889a

学习了，文章写的很好很全，回家试试，每次有点想射就快速抽查，虽然老婆也爽，但是感觉还是有点快，要慢字关联

zxy1247

好帖子，受教了

xuqi881127

很好的一瓶文章，收下了

wangbuliao5

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monkey_rap

我有 早泄很苦恼

linshuhao7

这个文章太有水准了，楼主简直说道人心底去了

花开8521

向楼主致敬！学习中